2023/12/25
人力资源竞争力如何正确地努力:刻意练习法则

心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年,研究了一系列行业或领域中的专家级人物:国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等,从数十年的研究中发出的清晰信号是:

不论基因遗传可能在“天才”取得的成就中发挥着什么作用,这些人拥有的重要才华,与我们每个人都拥有的才华是一样的。也就是说,他们和我们一样,大脑和身体都具有适应能力,只是比我们更多地利用了那一能力而已。任何致力于变成业内的杰出人物,都需要付出许多年艰苦卓绝的努力。

他发现,不论在什么行业或领域,提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则,他将这种通用方法命名为“刻意练习”。

投入到持久的刻意练习

大脑是可适应的,大脑就像肌肉越练越大,训练可以创造一些我们以前并未拥有的技能,换言之,能力与才华,只有通过利用人类的大脑与身体不可思议的适应能力,才可能拥有。

在这一前提之下,学习不再是挖掘某人潜力的方式,而是发展这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。因而,天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力。努力不是最重要的,唯一重要的原则是“在足够长的时间内进行正确练习”。

刻意练习的黄金法则之:有目的地练习

学习任何一项技能大都遵循相同的模式:首先,一般性地了解我们想做些什么,从导师、教练、书籍或网站上获得一些指导,然后开始练习,直到我们达到可接受的水平,接下来,让这种技能变成自动的、自然而然的。

但是我们往往会忽略的是,一旦表现达到了“可接受”的水平,并且可以做到自动化,那么,再多“练习”几年,也不会有什么进步。更重要的是,如果只是反复,却没有刻意地去提高,这些自动化的能力会缓慢地退化。

有目的地练习的要点:一是树立具体而明确的目标,将长远目标转化为多个具有针对性的短期目标,二是专注,将注意力集中在任务上,三是反馈,通过反馈来准确辨别不足,四是走出舒适区,避免停滞不前,通过练习日渐精进。

刻意练习的黄金法则之:创建心理表征

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构,或具体或抽象。这些表征是信息预先存在的模式(比如事实、图片、规则、关系,等等),这些模式保存在长时记忆之中,可以用于有效且快速地顺应某些类型的局面。

刻意练习既产生有效的心理表征,又依靠有效的心理表征。

将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是:他们经过年复一年的练习,已经改变了大脑中的神经回路,以创建高度专业化的心理表征,这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能,也使得他们能够培养和发展各种高级的能力,以便在特定的专业领域中表现卓越。

文章来源:[美] 安德斯·艾利克森(Anders Ericsson) / 罗伯特·普尔(Robert Pool):《刻意练习:如何从新手到大师》著作权归作者所有,文章仅代表作者观点,不代表“万古人力”立场,如有疑问请联系后台。

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